Tuli otettua pitkästä aikaa vähän alkoholia ja meni syöminen tiukan dietin jälkeen vähän överiksi. Söin 2700kcal vaikka peruskulutukseni on jotain.. 1600kcal (?)
Kannattaako seuraava päivä paastota ja ottaa kevyemmin vai miten? Nostaako tuo painoa?
HUOM. NÄKYVILLÄ 10 VIIMEISINTÄ VASTAUSTA! Klikkaamalla tästä voit lukea kaikki vastaukset.
Lähettäjä:
iiris
| 20.02.2005 - 00:10 | 20 | |
no joo, aamiainen ja nakkikeitto ja sämpylä menee terveellisestä ruuasta mutta siitä eteenpäin melko tyhjiä kaloreita ja ravitsemuksellisesti hyödyttömiä.vaikeaa sanoa kalorimääriä kun en tiedä niitä sipsien ja keittojen määrää mitä söit.kaikissa pakkauksissa kyllä lukee ne kalorimäärät ja melko nopeasti ne oppii muistamaan.
Syötkö ollenkaan kasviksia ja hedelmiä? Se ruokamäärä ei ole paljon mutta yritä valmisruoat korvata itsetehdyillä ruuilla esim.kasviskeittoja, täysjyväriisiä, täysjyväpastaa(kaura tai ruis), vähärasvaista lihaa tai kalkkunaa ja hyvänlaatuista öljyä sekaan.Viikonloppuisin herkuttelu on sallittua, jopa suotavaa.
naisen peruskulutus on n.1400 eli sen määrän tarvitset energiaa vaikka löhöilisit koko päivän sohvalla+ sen päälle vielä fyysinen aktiivisuus ja pituutesi ja painosi ja onko lihaksia, koska lihas kuluttaa enemmän energiaa levossakin, kutri.netissä voit laskea paljonko suunnilleen tarvitset kaloreita päivän mittaan.iloista kevättä ja hyvää oloa sinulle!
täällä pyörii tuota 1000- kaloria syövää porukkaa, joitten kirjoituksia nuoret lukee ja nääntyvät vähällä ruualla....surullista!!! ei kasva lihakset eikä pelitä aivot!
Mä laihdutin josku kolmisen vuotta sitten (5 kiloa tavoite) ja sain kyllä kokea mitä on elää säästöliekillä. Pari kiloa tippu, mut sen jälkeen ei mitään, ei millään. Sit kun tajusin kuinka turhaa ja typerää mun laihdutus on (en ollut todellakaan lihava) niin lakkasin laihduttamasta. Ja kappas kummaa. Kun en enää jatkusvasti miettinytkään mitä syön ja koska syön, vaan söin mitä halusin niin heti lähti kolme kiloa ILMAN LAIHDUTTAMISTA.
Tiedättehän ihmistyypin joka syö mitä vaan eikä koskaan lihoa. Uskon että se johtuu siitä, että tälläinen henkilö syö silloin kuin huvittaa (eli kun on nälkä) ja pysyy hoikkana, koska syö NÄLKÄÄNSÄ eikä kellon ja kaloreitten mukaan.
Miten ihmiset pärjäätte jollain 1000kcal päivässä? Mä syön 2000-3000 kcal joka päivä eikä tarvitse pitää mässäilypäivä. Olisin kireä akka, jos söisin noin vähän. ;o)
RE: paljonko syötte kaloreita mässypäivänä?
Lähettäjä:
menee jo sekaisin
| 20.02.2005 - 14:01 | 25 | |
kävin nyt siellä kutrin sivuilla laskemassa oman lepokuluksen(1400) ja peruskulutuksen(1700,joka pohjautui automaattisesti laskurin mukaan kevyeen työhön.
joten laskurin mukaan laihduttaessa minun täytyy syödä 1400 ja tehdä loppu vaje n.170kcal liikunnalla.
joten kysymykseni kuuluu näin:
Jos laskuri laskee peruskulutuksen pohjautuen kevyeen työhön niin mitäpä jos olen tänä viikonloppuna ollut niin laiska/tylsä/väsynyt etten ole paljo evääni heiluttanut mihinkään suuntaan :). niin onko kulutukseni silloin ollutkin vain ton lepokulutuksen verran ja sitten siitä pitäisi vähentää vielä se 500kcal, jotta laihtuisi 0.5kiloa viikossa??? mutta osanhan voin toki tehdä liikunnalla tosta 500kcal:sta.
TOIVOTTAVASTI joku tajusi mitä ajan takaa ja JOKU antaisi vastauksen että saisin nyt nää hommat haltuun.
Itse en ainakaan laihu tippaakaan jos söisin 1400kcal päivässä! olen 160cm ja painan 57. Painoni laskee hitaasti jos syön 13000kcal päivässä ja lisäksi käyn hölkkäämässä 3-4kertaa viikossa 6km. Karua mutta totta! En sitten tiedä sekoittaako imetys jotenkin energiankulutusta? Olen siis jo lopettanut imetyksen, mutta nyt tuntuu kyllä että tuolla määrällä vaan laihtuu, mutta jos esim. syön 1800-1900kcal, paino ei kyllä nousekaan... voihan olla että tulee laskettua välillä väärinkin niitä ruokia. Ts. tuleekin syötyä enemmän vaikka kuvittelee syövänsä vain 1300...
Mässäilypäivänä tulee pidettyä usein krapula päivänä.
Päivän ateriat suunnillen tälläisiä:
aamupala: 2 kananmunaleipää ja rahkaa = n. 300kcal
välipala: jäätelöä n. 300 kcal
lounas: normaalia ruokaa ja jälkkäriksi esim. pulla/suklaata n. 700 kcal
päivällinen: pizza/hampurilaisateria/kebab n.1000kcal
iltapala: PALJON karkkia & puolikas sipsipussi n.1000kcal
Tässä 47-48-kiloisen 163cm pitkän naisen tavanomaisen päivän ruokailu.
aamulla Pari ruisleipäviipaletta täysirasvaisella juustolla ja tomaatilla + hedelmä tai pari sekä kuppi kahvia
päivälliseksi esim. reilussa extravirgine oliiviöljyssä paistettu kasvisvokki (paljon eri kasviksia) ja lisukkeena esim nuudeleita.
välipalaksi salaattia, tonnikalaa öljyssä, tomaattia, kurkkua, sipulia ja päälle suolaa ja pippuria.
iltapalaksi puuroa ja joku hedelmä.
kakkosiltapalaksi (eli tv:n ääressä naposteltavaksi) Pari ruisleipää juustolla ja vihanneksilla.
Itse en tällä hetkellä terveyssyistä harrasta liikuntaa joten kulutukseni noihin entisiin himojumpparivuosiin on luultavasti todella lhainen. Silloin piti olla kokoajan syömässä jotain ja silti meinasi laihtua käsiin. Nykyään syön yleensä yllä mainitsemallani tavalla mutta n. kerran viikossa pitsaa, lettuja tms.. Enkä todellakaan laske kaloreita! Miten te urheilevat ihmiset pysytte hengissä noilla kalorimäärillä??
paljonko syötte kaloreita mässypäivänä?
|
|
|
