Pyöräilyvinkkejä

Mukavia kevään merkkejä palaavien muuttolintujen lisäksi ovat kuivat tiet. Kun kuiva asfaltti pilkottaa lumipeitteen alta, houkuttaa se kuntoilijat liikkeelle. On aika hakea pyörät varastosta, hurjimmat ovat ottaneet jo rullaluistimet esiin ja odottavat teiden puhdistumista kivistä. Seuraava pyöräilijän tarkistuslista lienee paikallaan käydä läpi ennen keväisen harrastuksen aloittamista.

1. Tarkista pyöräsi kunto talven jäljiltä.

2. Aloita pyöräilemällä kaksi kertaa viikossa. Anna jalkalihasten levätä pyöräretken jälkeisenä päivänä.

3. Ajamalla pienillä vaihteilla säästät polviasi.

4. Polje töihin ja takaisin. Jos asut lähellä työpaikkaasi, käytä kiertotietä tai poikkea kaupassa paluumatkalla. Polje kerralla vähintään 5 km.

5. Ota välillä itsestäsi kaikki irti ja leikittele vauhdilla. Esim. aja ylämäki täysillä ja laskettele vapaalla alamäki.

6. Muista maltti harrastuksessasi ja huomioi sää sekä muu liikenne

7. Pidä pyöräsi hyvässä kunnossa.

8. Kypärä päähän!

9. Valitse tarkoituksenmukainen ja sään sanelema ajoasu; hengittävyys ja joustavuus tärkeää!

10. Kaverin kanssa pyöräileminenkin on mukavampaa.

11. Varaa vettä mukaan pyöräretkelle.

12. Muista venyttely pyöräretken päätteeksi!

Turvallista matkaa, Anne

Sivun alkuun