|
-
Katso vuoroin ylös, alas, vasemmalle, oikealle - toista
5 kertaa
-
Pyöritä silmiä oikealle ylös, vasemmalle alas. Tee pyöritykset
sekä silmät kiinni että auki - toista 5 kertaa
-
Sulje silmät ja kohota kulmia noin viiden sekunnin ajan,
rentoudu - toista 3 kertaa (Tämä liike on hyvä veltostuneille
yläluomille)
-
Katso vuorotellen nopeasti johonkin pisteeseen lähelle ja
kauas - toista 5 kertaa
-
Aukaise silmät suuriksi ja katso määrättyyn kohteeseen 5
sekunnin ajan, rentoudu - toista 3 kertaa
-
Silmää rauhoittava ns. palming eli kämmentäminen, jossa
suljetut silmät peitetään kevyesti kämmenillä muutamaksi
minuutiksi. Silmää rauhoittaa myös sisänurkan painaminen
sormella.
Sivun
alkuun |
