|
 1.
Aloita uusi laji/harrastus varovasti.
2.
Muista kuntoilun monipuolisuus. Harrasta sekä lihaskuntoa
vahvistavia lajeja (kuntosaliharjoittelu) että aerobista
kuntoa kehittäviä lajeja (lenkkeily).
3.
Liiku porukassa ja kannustavassa ryhmässä.
4.
Kuuntele kehoasi; älä vähättele jänteiden, lihasten tai
nivelten kipuja, sillä ne saattavat olla kehon varoitusmerkkejä.
5.
Verryttele ennen suoritusta ja venyttele harjoituksen jälkeen
- joka kerta
6.
Muista levätä
7.
Kiinnitä myös huomiota terveellisiin ruokailutottumuksiin.
8.
Aseta tavoitteita ja palkitse itsesi niiden saavuttamisessa.
Sivun
alkuun |
