Sauvakävelybuumi jatkuu - tekniikka kuntoon

Sauvakävely ei ollutkaan mikään trendi-brändi, joka tulee ja menee ja väistyy uusien tuulien tieltä. Sauvakävelybuumi jatkuu edelleen.

Jotta kävelystä saisi kaikki tehot irti ja tarkoituksenmukaisesti ylävartalon lihakset tehokkaaseen työhön, on tekniikkaan kiinnitettävä huomiota. Kaikki ovat varmasti tavanneet kaduilla mummo-version tekniikasta, jossa sauvat toimivat lähinnä tukipilareina. Tämä sinänsä arvokas tekniikka -saadaan vanhemmatkin ihmiset kävelylenkille turvallisesti- ei kuitenkaan edusta kuntoilijan kävelymallia.

Paras tapa on lähteä maastoon, jossa sauvat pureutuvat maahan eli lenkkipoluille, metsään, rinteisiin ym. tällöin sauvoilla voidaan oikeaoppisesti työntää. Olkapäälihakset ja käden ojentajat pääsevät voimakkaaseen työhön, syke nousee ja energiankulutus kasvaa.

Tehoja lisää haluaville voi suositella mäkivetoja, joissa noustaan kävellen tai juosten rinnettä ylös sauvoja apuna käyttäen. Takuun voi luvata tehokkaasta aerobisesta treenistä koko keholle.

Sanna Vuori-Mönkkönen

Sivun alkuun